短跑是无氧运动 靠暴发力的 建议你星期1.3.5.7 45-60分钟 慢跑 心率控制在170减年龄就可以了(比如你20岁,心率控制在150左右) 要记住 脂肪不是几天形成的 和平时的饮食习惯也有关系 首先 戒除可乐 等饮料 什么油炸的别吃了 垃圾食物 夜宵别吃 别暴饮暴食
每天坚持做到早吃好 中午吃饱 晚上吃少 其实减脂肪很简单 问题就是要坚持下去
锻炼腹肌 最简单的就是仰卧起坐了 每天20个/组 坚持做5组 1个月你的腹部就结实了 但这和小肚子没什么关系 减小肚子的脂肪只能靠全身运动
还有多吃点苦瓜 减脂肪的 但不知道你吃的下去不.. 我每天2根
最后祝你减脂成功
脂肪代谢过程就像买黄金保值的过程。人们把花不完的钱换成黄金保值，需要用钱消费时再把黄金变成钱。黄金只是金钱的一种保存形式。
不管做什么运动,贵在坚持!我是过来人....我是个非常喜欢运动的人,可有时停下来不动了就会反弹,只有一直动下去了...呵呵
就是做仰卧起坐就可以了
另外可以练习瑜珈也不错的
第一，运动；
第二，反省并优化自己的饮食结构及习惯；
第三，运动．
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